Muesli maison hyper vitaminé et hyper rassasiant

✔En base il suffit de mixer un yaourt nature ou 150 ml de lait ou des équivalent végétaux (lait ou yaourt de soja par exemple) avec 50 g de fruits rouges frais ou surgelé et 1/2 banane🍓

✔ Disposer 50 g de flocons d'avoine riches en fibres et en glucides complexe à IG bas 🌾

✔ Des fruits frais : ici l'autre 1/2 banane 🍌 pour rajouter les vitamines fibres et antioxydants

✔ Des graines oléagineuses : 20g d'amande, noix ou pistache 🥜 pour l'apport en bon gras (oméga 3, 6 et 9)

✔Des Cranberry ou baies de Gogi pour l'apport en touts pleins d'antioxydants et vitamines et minéraux

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